睡不著頭疼怎麼能緩解

睡覺是人一生中最重要的事情，幾乎人生一半的時間都在睡覺，充足的睡眠才能給人帶來精神，才能提高工作效率。但是有的時候也有失眠的情況，尤其是睡不著頭疼更是讓人無所適從。那麼睡不著頭痛怎麼能緩解呢？

1、睡不著可能是有煩心事或者是工作壓力大，躺在床上就會想想這些事情越想越頭疼，這時候一定要告訴自己，任何的焦慮都會影響自己的身體健康，相信明天一定會好。可以多做幾次深呼吸，然後用手按摩頭部。按摩頭部的時候，就是用食指輕輕地按壓太陽穴，對於緩解睡不著頭痛有很好的幫助。

2、躺在床上睡不著就會越來越頭痛，這時候就不要再躺著瞭，換一種思維方式。可以先起來在臥室裡走幾步，或者是出去找個安靜的地方散散步，換一下環境。但是一定要慢慢的走，不要再讓自己興奮起來，就是給自己找一個睡覺的氛圍，慢慢的頭痛就會緩解，會有困的感覺，這時候再重新上床睡覺就好瞭。

3、躺在床上睡不著，就不要在躺瞭，這樣會很難為自己。不如起來做點事情，比如說看會書，聽聽音樂，也可以緩解頭痛，但是要記住不能通宵達旦。聽音樂最好聽些舒緩的音樂，這樣有助於睡眠。看書最好看自己不喜歡的書，這樣就會越看越枯燥。當你覺得感到枯燥的時候就會越看越困，不知不覺就會進入夢鄉。