怎麼樣治療便秘有效呢

便秘，相信每個人都有這樣的經歷，其實多數便秘是和日常飲食有著密切關系，當人體患上便秘後，不僅會影響食欲，同時還會引起腹部脹痛。那麼有怎麼樣治療便秘有效呢？

1、飲食調整。對於便秘的患者在日常生活中一定要避免辛辣或者是刺激油膩的食物，應該多選擇黑芝麻，植物油以及蜂蜜，這樣可以潤腸通便的食物，這樣可以起到促進排便的功能，同時也可以保證腸道內水分的充足。

2、飲食安排。一日三餐一定要定時定量，不要吃宵夜，也不要暴飲暴食，否則很容易導致腸胃系統失調，從而加重便秘的情況。

3、適當運動。每天有空餘時間時，可以抽出半小時到一小時的時間進行鍛煉，比如打太極，步行以及慢跑這樣的運動都可以有效促進腸道蠕動，並且有效緩解便秘的情況。

4、養成排便習慣。可以每天早晨以及進餐後的兩小時去衛生間進行一會兒蹲便，這樣可以讓身體產生一定記憶，等到日後時，在這一個時間段自然會有排便的意向。

5、藥物改善。對於便秘情況較為嚴重的患者，可以采取一些藥物來進行改善。