吃什麼治便秘

便秘是很多人都會遇到的問題，一些輕微便秘的人可能會兩三天排便一次，但是一些便秘嚴重的人經常是會好幾天不上一次大號，這樣不僅會感覺不舒服，而且長時間的便秘會在身體內形成各種垃圾毒素，從而給身體的健康帶來影響，那麼吃什麼治便秘？

1.多吃通便的水果

多吃一些火龍果，獼猴桃，香蕉等這些通便的水果，香蕉能起潤滑腸道的功效，所以在緩解便秘方面有不錯的功效，除此之外火龍果和獼猴桃中含有的顆粒狀籽，能幫助促進腸道蠕動，從而能促進排便，所以當出現便秘的時候不妨多吃一些通便的水果。

2.綠葉蔬菜能幫助緩解便秘

平時要控制營養的均衡，沒事的時候可以多吃一些綠葉的蔬菜，比如說白菜，菠菜等，這些都是不錯的選擇，這些蔬菜中富含的蔬菜纖維能幫助促進腸道蠕動，從而幫助消化，其實最好的方法就是用白水煮，然後加調料稍微涼拌一下是最好的。

除瞭吃水果或者蔬菜以外，早上可以空腹喝蜂蜜水或者是淡鹽水也是緩解便秘的不錯選擇，平時沒事的時候可以順時針的揉肚子，這樣也是能促進腸道蠕動從而防止便秘發生的。