吃什麼東西可以治便秘

便秘是讓人特別難受的一件事情，尤其是想上廁所，但是卻上不出來的時候，就會特別影響身體和心情。所以如果有便秘的話，一定要及時的去處理，不然可能就會導致身體受到影響，出現某些方面的情況。但實際上通過飲食就可以適當的調整一下便秘的情況瞭，那麼吃什麼東西可以治便秘呢？

第一，可以吃香蕉。因為本身香蕉就是很常見的水果，而且又便宜，相對來說味道也是不錯的，而且很重要的一點就是有很好的潤腸通便的作用，所以在便秘的時候吃一些香蕉會有很不錯的改善效果。要是便秘的情況比較嚴重的話，每天吃2~3根香蕉會有不錯的排便作用。

第二也可以喝一些蜂蜜水，因為本身便秘可能就是因為糞便幹結導致無法順利的排出，這之後如果可以給身體補充一些水分的話，其實對於我們上廁所也是有不錯的效果的。而蜂蜜也有不錯的潤腸作用，所以喝蜂蜜水對於便秘也是有不錯的緩解效果的。

第三，多吃蔬菜，比如說菠菜，白菜之類的，都是有很多膳食纖維的，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。