如何治便秘快呢

如果肚子不舒服，但是去廁所卻沒有辦法正常的排出來的話是非常的難受的。如果說經常有這樣子的狀況的話，可能就是便秘瞭。很多人可能都會有便秘的狀況，當出現這樣子的情況的時候，大部分人可能都是通過食療的方法來解決的，那麼如何治便秘快呢？

第一，多喝水，因為本身便秘可能就是因為我們的身體缺少水分導致大便幹結，要排出來的話，可能就比較困難。而多喝水能夠幫助我們身體補充水分，而且能夠促進腸胃蠕動加快。尤其是早上起床空腹喝一杯溫水的話，對於我們的腸胃會有非常大的促進作用。

第二，可以喝一些酸奶，因為本身酸奶裡面就有抑酸菌，是能夠幫助我們促進腸胃蠕動的，適當的喝一些酸奶，能夠幫助我們解決便秘的情況。

第三，可以多吃水果和蔬菜水果和蔬菜，能夠促進腸胃蠕動，起到通腸的作用，比如說香蕉和蘋果都是有不錯的幫助解決便秘的作用的。

第四，也可以吃一些粗谷類的食物，因為本身谷類也是有膳食纖維的，可以幫助消化道運動，也有不錯的排便功效。