大便不正常怎麼調理

很多的人都會有大便不正常的情況出現，這時候需要人們註意盡早調理自己的身體，防止便秘過於嚴重，導致人們便血，形成痔瘡，甚至還會導致人們脫肛，那麼，大便不正常怎麼調理？

1、人們可以在清晨起床的時候，喝一杯白開水，白開水可以清除人體內積累瞭一夜的毒素垃圾，起到瞭潔凈腸道的作用，可以讓堆積的宿便也可以快速沖刷出去，有效的緩解瞭人們的便秘。在白天，人們還要保證有足夠的水喝。

2、如果人們的便秘較為嚴重的話，可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜也有很好緩解便秘的作用，每天人們可以保證2到3杯濃稠的蜂蜜水，這樣也可以緩解人們的便秘，蜂蜜可以讓人們的腸胃軟化，增加腸道蠕動的能力，能夠將腸道中的積食快速的排出。

3、香蕉、蘋果可以起到軟化腸道的作用，在平時人們可以多吃這些水果，讓便秘能夠快速的緩解，防止便秘對於人們產生影響。

4、一些便秘較為嚴重的人，可以服用一些益生菌改善腸道中的菌群，這樣也能夠緩解人們的便秘。而且益生菌還可以幫助調節人們的腸胃，增加人們的抵抗力。