用食方解決便秘的方法

不少人會被便秘困擾著，即使在廁所蹲瞭很久，也都排不出糞便，長期下去會對人體造成影響，針對便秘現象，治療的方法並不少，飲食調理就是不錯的選擇，而且安全有效，效果也是良好的，那麼，用食方解決便秘的方法？

用食方解決便秘有很多選擇，例如紅薯菠菜湯，主要有菠菜、紅薯、豬肉等食材，煮好後用鹽調味即可，紅薯有促進腸胃蠕動的作用，能防治便秘。還有馬蹄空心菜湯也能治療便秘，空心菜含有豐富的膳食纖維，有通便解毒的作用。

治療便秘的食療有很多的，為瞭避免長期的便秘，患者在進行食療時，還應養成良好的生活習慣，多運動和喝水，保持大便通暢，早上起床後可以喝杯水，有助於大腸的蠕動，而且能補充喪失的部分水分。

平時如果有便意的話，就要及時去廁所解決，不能強忍著便意，不然會逐漸導致便秘，每天還要養成定時排便的習慣，可以在吃完早餐後，坐馬桶10分鐘，養成自然的習慣，同時還要放松心情，如果經常緊張過度，或是有便秘的壓力，就會加重便秘癥狀。