有什麼運動可以治腎虛

腎是一個人的根本，如果生活習慣不太好的話，很容易出現腎虛的癥狀，影響到生活的質量。但是，有很多人補身太過於急切，希望快速治好腎虛的毛病，亂吃一些補身壯陽的藥物，結果腎虛還是沒治好。那麼，有什麼運動可以治腎虛？

腎虛不是光服用藥物可以治好的，關鍵是要通經活絡，鍛煉腰上和背部的肌肉，疏通腰背的肌肉，促進血液循環的流通，加快身體的恢復，保護腰椎的健康。腎虛的患者每天要把兩手對掌搓熱後搓腳心，早晨和晚上各1次，每次300下。除瞭搓腳心外，可以把手心搓熱後，分別放在兩側腰部，手掌朝內，上下按摩到有腰部熱感就可以停止。早晚各1次，每次約200下。

如果時間比較充裕的話，也可每天做多次的簡易體操和縮肛運動。這項運動要在全身放松時進行，保持自然的呼吸，呼氣時縮肛，吸氣時放松，重復三十次。

每天打太極也是一項治療腎虛的運動，可以選擇在早晨的公園內練習。雖然打太極不是針對腎虛來治療，但是它對人體有很多益處，可以起到很好的保健作用。