嗜睡癥怎麼調理

正常情況下，人的一天需要睡覺六到八個小時，如果出現睡眠超過正常時間太多，就屬於嗜睡癥瞭，嗜睡癥持續時間長瞭以後，會損害人們的大腦發育，並且記憶力也會衰退，所以平時嗜睡癥怎麼調理比較好呢？

1、調理嗜睡癥可以從正常的作息時間開始，大多數喜歡熬夜的人比較容易患上嗜睡癥，所以平時人們可以改變熬夜的不良習慣，做到早睡早起一頓時間後，在觀察嗜睡癥是否有減輕。

2、運動鍛煉也是調理嗜睡癥的一個重要方法。由於人們患上嗜睡癥以後，身體的血液流通速度會變得緩慢，從而影響大腦的正常運行和發育，所以通過運動可以改善血液不暢的癥狀。

3、還有一種就是飲食調理瞭。身體虛弱的情況下得嗜睡癥的概率比較高，平時人們可以多吃蛋白質豐富以及高熱量的食物補充身體的營養，可以增加體內的血脂含量，減少嗜睡的癥狀。

嗜睡的調理和人們的心理有很大的關系，如果負面情緒比較多的情況下，也會影響調理的進度和效果，所以平時盡量調整好自己的心態，才能將調理的效果發揮到最大。並且平時還需要多和同齡人溝通，增加大腦的活動能力和思考能力。