長期便秘怎麼根治

相信很多人都有過便秘的情況，而有的人更是長期便秘。便秘會使糞便在腸道中淤積時間過長，這就會吸收很多的毒素，對於健康很不利。所以在便秘的時候，就應該及時得想辦法來調理、改善。那麼，長期便秘怎麼根治呢？

1、晨起排便：長期便秘的人必須要在每天起床後排便，這能夠養成排便的習慣。一般在早餐後腸道蠕動比較活躍，大傢應該堅持到廁所蹲坐。而且便秘的人最好是用蹲便，這要比坐馬桶更容易排便。

2、專心排便：大傢在排便的時候，經常會玩手機、看報紙，這就會因為不專心而影響瞭排便。所以大傢排便時就應該專心致志，不要做其他的事情。

3、多喝水：平時多喝一些水，就可以改善便秘的情況。要是身體缺水的話，便會使大便更加的幹結，使得排便更為困難。所以想要避免便秘，就要多補充些水分，不要等到自己特別渴瞭再喝水。

4、註意飲食：長期便秘的人就要在平時多吃能夠通便的食物，像是粗纖維蔬菜和香蕉，都有不錯的通便作用。大傢要在日常中盡量不吃刺激性食物，還應該保證充足的睡眠。