血壓偏高吃什麼

當今社會人類生活水平逐步提高，但是，各種慢性病的發病率正在逐漸增加，高血壓屬於慢性疾病中比較高發的，其患病人群逐漸增加，並且越來越年輕化。那麼血壓偏高吃什麼？

1、菠菜

菠菜的營養成分是比較高的，熱量低，纖維含量高，含有對心臟有益的葉酸及其他元素，可有效降低血壓和保持心臟健康。

2、豆類

豆制品富含鉀元素，當人體內鉀元素缺乏時，身體會轉而吸收更多的鈉元素，但鈉會升高血壓。另一方面，如果多加攝入鉀，那麼就可以很好地控制血壓。豆類還含有異黃酮，這也有利於血壓控制。

3、香蕉

每天吃兩根香蕉可以遠離心臟病，由於香蕉含有豐富的鉀，因此每天吃兩根香蕉在一定程度上可以使血壓降低兩到三個百分點。此外，富含鉀的食物還有馬鈴薯，對降低血壓非常有幫助。

4、葵花籽

所有堅果和豆類都有益於人們的心臟功能，但在降低血壓方面，葵花籽是獨一無二的。向日葵種子被認為是膳食纖維的良好來源，每天隻需食用3克。向日葵種子為身體提供全面的營養素，以降低血壓。