經常便秘的人怎麼調理

便秘並不少見，每次發作起來，都會給人帶來很不舒服的感覺，上廁所的時候會很痛苦，需要好久才能將大便排出來，而且排便的時候很費勁瞭，上完廁所渾身都會出汗，那麼，經常便秘的人怎麼調理？

經常便秘的人，可以從日常生活來調理，每天早上起來喝杯水，腸道是需要潤滑的，通過飲水讓腸道保持潤滑狀態，並且使大便被稀釋，有利於大便排出，喝完水後，不管是否產生便意，都應該去上廁所，養成良好的習慣，堅持一段時間後，便意就會產生。

日常飲食要保持清淡，不可吃太多油膩的食物，這會消耗過多的水分，使腸道變得幹燥，讓大便難以排泄出來，平時要多吃蔬菜瓜果，使腸道蠕動速度加快，而且也能調節腸道菌群平衡，讓排便變得順暢。

便秘與很多因素相關，運動比較少的人，就會容易出現便秘，經常運動不僅能夠提高免疫力，還能讓血液循環變暢通，而身體的代謝也會變好，如果常常坐著不動，胃腸蠕動變慢，食物也不能及時的被消化，最後就會形成便秘，所以要適當的起來走動，每天堅持有一定的運動量。