血糖高能不能吃梨子

近年來，霧霾問題變得越來越嚴重，許多城市每天都生活在塵埃粒子中。因此很多人都建議吃梨，因為梨可以清肺，有效清除肺部的雜質，有利咽止咳功效，但對於高血糖的人來說，能不能吃梨子？

高血糖與日常飲食習慣密切相關，通常攝入多糖會引起高血糖，高血糖長期得不到控制會引起糖尿病，高血糖患者是不能吃甜食的。梨味甘微酸，屬於低糖水果，梨的血糖指數為36，但是對於高血糖的人群來說，梨子還是可以適當吃一些的，梨具有清肺化痰的效果，適當吃一些還有益於身體健康，有助於消除體內灰塵。

蘋果、荔枝、桃子和其他水果含糖量高，建議不要經常食用。西瓜、櫻桃、葡萄柚等含糖量低的水果，適合高血糖人群。平時飲食應盡量多吃糖分低的食物，如西紅柿、綠色蔬菜等，黃瓜基本上不含糖，是最適合高血糖的人吃的蔬菜。主食可以吃糙米等燕麥片纖維食物，不僅含糖量低，而且有助消化，促進腸道蠕動，還能防止大便幹燥和便秘。

建議喝水是用健康杯喝，因為它可以將水分子分解成較小直徑的水分子，促進細胞吸收，快速運輸營養物質，並溶解細菌和毒素，能夠有效改善高血糖、高血壓等癥狀。