怎麼治療便秘

便秘在現代人中比較多見，主要原因是吃的東西過分精細，喝水少，腸胃蠕動速度不快等等。現在便秘的人很多，太多人都被便秘所苦惱著。一旦便秘很難受，需要立即采取措施。那麼怎麼治療便秘呢？

註意飲食。平時的生活中一定要多吃蔬菜和水果；不要吃油炸和容易上火的食物；多喝水，不要等到口渴的時候再去喝水，需要每天不渴也要喝進去溜達8大杯水；辛辣刺激性的，容易上火的食物不要吃；保持規律的飲食等等。

要調節好情緒，避免情緒緊張，壓力過大。情緒緊張，壓力過大，非常容易造成內分泌失調。內分泌失調會容易造成便秘，不利於身體健康。最好是保持情緒樂觀，心態保持平衡，避免情緒波動，導致內分泌失調。

加強鍛煉。有的人便秘完全是因為總是一動不動，缺乏鍛煉。所以如果出現瞭便秘，一定要積極的動起來，通過鍛煉可以讓你腸道蠕動速度加快，能夠加速排便，防止便秘。

保持規律生活。規律生活不僅僅要睡眠有規律，飲食有規律，還需要排便有規律。每天需要定時排便，沒有大便也需要去蹲一蹲，可能就會蹲出大便來，這樣對身體非常有好處。