經常感冒的人怎樣增強抵抗力

天氣變化的時候很多人容易感冒，容易感冒的人主要是因為抵抗力和免疫力低導致的。想要預防感冒，平時就要提高抵抗力和免疫力。那麼經常感冒的人怎樣增強抵抗力？

1、註意保暖

天氣冷的時候抵抗力會下降，所以天氣變化的時候要註意保暖，外出的時候穿多點。尤其是冬天的時候，記得帶上帽子、圍巾、手套。

2、室內註意通風

室內長時間不通風，會導致細菌病菌滋生，會影響人體的免疫力和抵抗力。所以平時天氣好的時候要打開門窗通風，保持室內的空氣質量。天氣幹燥的時候可以放加濕器或者一盆水，可以增加室內的濕度。

3、堅持運動

運動的增強抵抗力和免疫力最有效的方法，運動能夠促進人體內循環和內分泌，讓身體各個器官維持在較高的水平，從而提高自身的免疫力和抵抗力。平時可以根據自己的身體情況來制定一套合適的運動計劃，堅持一段時間，會發現抵抗力和免疫力都增強瞭。

4、保證充足睡眠

常熬夜會降低免疫力和抵抗力，相反，充足的睡眠可以讓體內的淋巴細胞數量上升，從而可以消滅體內的細菌和病菌。所以每天都要保持7-8個小時的睡眠，不要經常熬夜。