腰酸怎麼睡覺

每個人晚上睡覺的姿勢都是不一樣的，有些人睡覺想睡得好些，並想減輕腰部疼痛，有很多種方式選擇。那麼對於晚上睡覺會出現腰酸疼痛的人來說，應該怎樣睡覺才可以緩解呢？

一是坐著斜躺的位置睡覺，這個姿勢對腰酸有益處，尤其是對患有腰酸的女性。如果睡覺的時候，躺在椅子上比較好的緩解效果，女性還要調節椅子的高度，能使身體舒適。還可以采取蜷縮的方式，能緩解夜間腰部疼痛。

二是運動療法，運動能增加肌肉的關節與柔軟度以及靈活度，還能增加肌肉的耐力和強度。運動還能舒解身心壓力，促進身體血液循環。運動對腰酸背痛有消除和預防的作用，是比較好的治療方式。可以做遊泳，太極，氣功等運動，能緩解腰酸。

三是物理治療，比如冷熱敷，超音波以及電療等方式。熱敷適用於慢性疼痛的患者，能幫助身體細胞組織修復，能改善身體的血液循環。冷敷適用於急性疼痛的患者，具有消腫和止痛的功效。電療是采用電的方式，對身體產生刺激，對身體肌肉硬化以及抽搐有緩解的作用。