預防糖尿病的食物

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，它主要跟日常飲食有很大的關系。患有糖尿病以後是需要控制和治療的，為瞭預防糖尿病的發生，首先就需要從飲食上開始調理，那麼就一起來看一下預防糖尿病的食物。

1、綠葉蔬菜

經常吃綠葉蔬菜比很少吃蔬菜的人患糖尿病的幾率要低很多，這是因為綠葉蔬菜裡含有抗氧化物質和鎂元素，這些物質都能降低患糖尿病的風險。綠葉蔬菜包括：菠菜、油麥菜、豆角、油菜等等，這些食物經常吃對身體也有好處。

2、經常吃柚子

柚子裡含有很多柚皮素，能提高人體對胰島素的敏感性，還可以讓糖尿病患者體重保持在正常范圍內。吃柚子也能補充身體維生素，燃燒更多的脂肪。為瞭預防糖尿病的發生，平時飲食中可以選擇常吃柚子。

3、多吃糙米

白米升高血糖的概率會比糙米多很多，從而患有糖尿病的風險也就會增加。平時多吃一些糙米，不僅可以減低患有糖尿病的概率，同時也能給身體補充營養。

4、多吃堅果

除瞭正常的飲食外，平時還可以多吃一些堅果，比如核桃、榛子以及腰果等，這些堅果能有效的降低和穩定血糖，常吃能健腦，補充身體所缺營養。