一天老睡不醒怎麼辦

嗜睡對我們的身體健康影響是很大，它不僅會破壞我們的正常有序生物鐘，擾亂我們的正常作息規律，而且會讓我們感覺到腦袋變得昏昏沉沉，影響做事效率。所以如果發現有嗜睡的傾向，需要及時的進行調整。那麼一天老睡不醒怎麼辦？大傢一起來瞭解一下吧！

1、早上強迫自己起來

一旦你表現出嗜睡的癥狀後，身體就不由自主地想去再睡一會。但此時要強迫自己起床，潛意識提醒自己還有更加重要的事情去做。隻要能夠及時醒來，就可以有效地控制自己的嗜睡。

2、吃飯時多加大點量

如果你經常會感覺自己睡眠不夠的話，可能是身體消耗的熱量過大而導致的。此時需要在三餐上下點功夫，適當的增加飯量，為自己機體補充更多的能量。才會更加精神去幹自己的正事，才會不容易嗜睡。

3、去跑跑步

跑步會刺激到腦細胞，會一個人變得更加清醒。所以，早上起床後到外邊瀟瀟灑灑地跑幾圈步，自己會變得更加精神一點。

4、盡量午睡一會兒

如果經常性的感覺嗜睡，可以中午逼迫自己午睡一會。簡短的半小時就足夠，醒來後會發現自己又變得活力滿滿。