尿頻尿急做什麼運動

尿頻尿急對於大傢來說是一個難以解決的問題，而且這個問題對於大傢的日常生活造成很多不好的影響。尿頻尿急的類型有很多，原因也有很多。但是，尿頻尿急可以做什麼運動緩解呢？

1.患者可以多到戶外做運動，例如跑步、瑜伽等，多在陽光下運動，可以達到排汗的目的，從而可以幫助人體排出體內多餘的酸性物質，緩解尿頻尿急的癥狀。

2.患者可以做一下壓肌運動。患者在想上廁所的時候，先深呼吸，做出憋尿的意識，然後再用手按壓腿根部的肌肉和穴位。

3.患者可以做伸踝運動。患者可以選擇坐在凳子上或者床邊，然後把一隻腳著地，另一隻腳慢慢抬起，並且伸直腳踝，同時配合有規律的吸氣和呼氣。

尿頻尿急一般分為兩個類型，第一種是小便的次數增多但是每次的尿量都很正常，第二種是小便的次數多，但是尿量都很少或者是有尿意卻無尿。第一種情況一般是糖尿病患者或者是有尿崩癥的人所有的情況，也有可能是季節性多尿和飲食性多尿，第二種情況一般是前列腺炎或者前列腺增生的患者所出現的情況。