怎麼才算尿頻

孕婦在懷孕的時候，可能會發現自己最近去上廁所的頻率增多瞭，這其實是懷孕的一種正常現象，但是，有很多孕婦可能意識不到自己這是尿頻瞭，還以為自己這是出現瞭什麼重大疾病，那麼，怎麼才算尿頻？

尿頻主要是自身喝水的數量不變甚至減少，但是上廁所的次數增加，但是排尿量會出現減少，而且每次排尿完不久就又出現尿感。孕婦出現尿頻主要是在懷孕後，子宮變大擠壓腎臟，導致腎臟和膀胱對於尿液的控制失控，使膀胱儲存尿液的數量減少，導致孕婦上廁所次數增加。

孕婦出現尿頻雖然是一種正常現象，但是很多人都並不瞭解這一情況，導致孕婦在面對大眾眼光的時候會覺得自卑，下面，就來教各位孕婦兩種小方法改善尿頻的現象：

1.其實，日常的提臀縮肛就可以幫助孕婦改善尿頻的現象，經常做這個動作，可以收縮膀胱以及括約肌的肌肉，使她們對於控制尿液排放的能力加強，在傢的時候，孕婦也可以四肢著地，做貓式伸展運動來放松骨盆，解放膀胱。

2.在平時的時候，不要因為怕上廁所而選擇少喝水，或者在有尿意的時候選擇憋尿，這對於孕婦的膀胱都容易造成傷害，長期下來，孕婦可能會出現漏尿的情況，膀胱炎也會隨之而來。