胳膊抽筋怎麼辦

胳膊抽筋也叫胳膊痙攣，是一種生理現象。可能很多人都遇到過這種事情，抽筋的過程是一件很難受的事情，隻有經歷過的人才會深有體會。引起胳膊抽筋的原因有很多，面對不同的原因，處理方法也不同。那麼，胳膊抽筋怎麼辦呢？

首先，胳膊抽筋是一種突發狀況，不管什麼原因引起的抽筋，應對方法都差不多，如果任由其抽筋，可能會持續很長一段時間，所以在治療胳膊抽筋時，一定不要強拉硬扯，避免引起肌肉更大的損傷。可以采取緊急處理的方法。

其次，緊急處理的方法很簡單，用另外一隻手按住抽筋的部位，使其得到暫時的緩解，然後小心地舒展，最主要的是拉長抽筋部位的肌肉，使他保持在伸展的狀態，這雖然有點疼痛，但是可以忍受。等抽筋情況得到緩解之後，可以用毛巾熱敷，這樣也能夠緩解抽筋帶來的不適感。

最後，雖然說胳膊抽筋不是病，但是疼起來真的會要命，所以在日常生活中一定要註意補鈣，鈣的缺失容易導致胳膊抽筋。平時可以吃一些含鈣量較高的食物，也可以直接補充鈣質。多曬太陽，喝牛奶都能夠促進鈣的吸收。在日常生活中避免過度的勞累，這也能有效減少胳膊抽筋現象的發生。

總之，除瞭在飲食上註意以外，再進行高強度運動之前也要做好充分的準備，這樣能夠提高身體的耐力，千萬不要在過度疲勞，饑餓的狀態下進行高強度的運動。