怎麼吃才不會上火

很多人在日常飲食上特別的不規律，而且總喜歡吃一些容易上火的食物，所以就會導致出現咽喉疼痛、牙齦出血等一些上火癥狀，那麼怎麼吃才不會上火呢？

想要避免上火，就需要在飲食上選擇清淡一點的食物，各種油膩、辛辣、刺激性食物最好少吃或者是不吃，比如辣椒、大蒜、胡椒等食物。同時每天要多吃點瓜果蔬菜，比如蘋果、香蕉、葡萄、小青菜、小番茄等，不僅能夠補充水分，還能夠幫助緩解上火的癥狀。

如果是特別喜歡吃重口味的人群，盡量早點改變飲食，因為經常吃重口味的食物，不僅容易上火，還會對於身體健康造成影響。低脂低糖低鹽進食是最合適的，可以偶爾吃一些重口味的食物，但是不可以經常吃，合理安排攝入量即可。

對於經常出現牙齦腫痛、咽喉疼痛的患者，也需要考慮是疾病引起的癥狀，不一定就是上火造成的。比如經常性的牙齦腫痛，也有可能是牙周炎、牙齦炎等疾病引起的，而咽喉疼痛的患者，一般是因為上呼吸道感染或者是咽喉炎造成的，最好去往醫院檢查一下。