缺鈣缺鋅能不能吃辣

現在許多人在飲食上很挑剔，總是喜歡吃自己喜歡吃的，沒有註重營養的搭配，所以導致很多人缺乏體內各種元素，許多人會發現自己缺乏鈣、鋅，缺少這些元素也會給人體造成一定程度的影響，因此身體缺乏的元素需要及早的補充。那麼缺鈣缺鋅能不能吃辣？

有很多缺鈣和缺鋅的病人，這些患者都有一個問題，就是吃辣椒是否可以？營養均衡的飲食是關鍵，一般臨床建議可以吃辣椒，適量就可以，影響不大。吃辣椒不會影響鈣、鋅的吸收。但是飲食要合理，不能過度的食用，辣椒食用的過多，會刺激到患者的腸胃，還會引起上火，一定要多註意一下。

一般來說患者缺鋅、缺鈣是因為長期的飲食不當造成的，會影響患者的健康。患者應合理飲食，按時補充食物，多吃瘦肉、雞蛋、肝臟、魚、蝦、青菜等食物。還也可以服用鈣和鋅補充劑來治療。多參加戶外活動，多曬太陽。

含鈣食物主要有蝦皮、蝦、茶、苔菜、蘑菇、泥鰍、紫菜等。含鋅食物主要有蛋黃、瘦肉、肝臟、黑芝麻、牡蠣、核桃等。很多人都會缺鈣和鋅，隻要不是很嚴重的缺鈣，一般通過飲食補充就行，另外要多曬太陽，可以促進鈣的吸收。