失眠能遊泳嗎

失眠是不容忽視的健康問題，據研究表明，存在失眠的人更容易患上中風、心梗等疾病，嚴重的還可能會發生猝死的危險。因此有失眠癥狀的人一定要積極的調理，不要被失眠長期困擾，而引發其它疾病。那失眠能遊泳嗎？

被失眠困擾的人是可以遊泳的，經常遊泳可以緩解精神疲憊，有助眠功效。因為在遊泳的時候，身體是被水流包圍的，此時人體會呈一個身心放松的狀態，有助於緩解精神緊張、精神焦慮等癥狀。而精神方面放松瞭，身體也就會產生一種困倦感，此時睡覺就能更快進入睡眠狀態。

而且遊泳是一個及其耗費體力的運動項目，遊泳之後就會感覺身體很累，特別想睡覺休息，這也是遊泳有助眠功效的一個重要原因。因此在遊泳的時候要註意控制時間，每次遊泳不要超過一小時，否則會適得其反。

想要通過遊泳緩解失眠，那就需要註意遊泳的時間點。一般建議大傢在下午三點之後遊泳，那在晚上九點就會產生疲倦感，及時的上床休息就可以很快進入睡眠狀態。但如果在上午遊泳的話，那中午就會有睡意，午休之後，晚上反而更加容易失眠瞭。