如何發泄壓抑情緒

現在時代的發展特別快，導致人的精神壓力也越來越大，如果不得到正確的發泄，很容易得心理疾病，到最後可能會發展成抑鬱癥，十分可怕，所以大傢還是要重視起來，在平時生活中如何發泄壓抑情緒？接下來小編會為大傢介紹一下。

如何發泄壓抑情緒

1、不要見人就抱怨

隻對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。

2、抱怨的方式很重要

盡可能以贊美的話語做為抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經事先為對方設定瞭一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發雷霆隻會激起對方敵對、自衛的反應。

3、控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火瞭。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。

壓抑情緒的危害

1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關系和親密關系

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，為瞭維持關系的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，隻表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。

2、壓抑情緒，是對真實自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因為覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點別人”，於是你潛意識認為，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的;當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是為我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。

3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發

人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回傢往往因為一點小事跟老婆孩子發脾氣。行為的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。

看瞭以上的介紹，相信大傢也都知道瞭如何發泄壓抑情緒，希望大傢平時還是可以以樂觀的心態去面對生活中的一切困惱，要知道總有辦法可以解決的，當面對壓抑情緒的時候可以向朋友傾訴或者選擇自己喜歡的方式發泄，不要悶在心裡。