如何排解不良情緒

在生活中人們難免會遇到不順心的事情，比如工作，生活，學習等諸多方面，都會遇到不太順利的時候。這往往就會影響到心理的情緒，有時會焦躁，生氣，鬱悶等等，那麼對於這些情況，如何排除不良情緒呢？

1. 要學會自我鼓勵。當遇到某些不順心事情，或者是需要歷經痛苦，來進行鬥爭時，一定要學會使用自我鼓勵，自娛自樂的方式緩解。通過這種自我安慰和鼓勵的形式，會減少不良情緒，能使心情好轉。

2. 要學會意識控制，當不良情緒到達極點，要爆發之時，在此時一定刻意的用意識控制自己，要適當的提醒自己，應保持理性，這是對自己心理不良情緒的“滅火”。這需要通過不斷的控制自己，要讓自己做一個有涵養，能控制的人，這也會減少不良情緒，對心理的不利影響。

3. 采取環境制約。出現情緒不良，壓抑，鬱悶較為嚴重時，一定要到外部環境中走一走，尤其是熱鬧的遊戲場，娛樂場等等，這樣可以適當的調節，心情不快，能夠消愁解悶。還可以通過看一場快樂喜劇，或者是喜劇性質的電影等方式，來排遣不良情緒，這也會對改變情緒不良有事半功倍的效果。