怎樣排解不良情緒

每個人都有煩惱，生活沒有一帆風順，有如意的時候，就有不順的時候。比如疾病、工作不順以及情感受挫等等，自然會產生不良的情緒，這樣的情緒對於身體健康不利，要及時排解。那麼，怎樣排解不良情緒？

1、運動排解

生氣時，可以去運動，通常運動能夠將不良的情緒排解掉。可以到健身房鍛煉，也可以到公園鍛煉等等，通過運動可以讓你的內心平靜，讓人快樂起來。選擇一項自己喜歡的運動，動起來，比如跑步、遊泳、瑜伽等運動。

2、制作美食

情緒不好時，千萬不可以沖孩子、朋友以及傢人發脾氣。可以制作美食，制作美食過程中，慢慢心中的不適情緒會排解掉，看到自己做出來的美食，瞬間就會擁有一個好心情。

3、喝茶

心情不好時，也可以喝一杯安神茶，能起到鎮靜安神的作用，同時還能促進睡眠。還可以喝菊花茶，肌肉緊張能放松，不好的情緒也能消失。

4、用筆寫下來

如果你不願意和別人講你的事情，可以用筆記錄下來，隨著不良的情緒變成一個一個的字，慢慢心情能得到平復。