15天可以減肥多少斤

減肥已經成為大部分肥胖患者的日常要求。一般情況下，如果每天減肥患者減少400千卡熱量的攝入，一周就能減重一斤，保持住，一個月就可以達到減重四斤到五斤。如果患者每日的熱量攝入減少1000卡，並且加入適當的體育鍛煉，一個月可以減重7.5kg左右。那麼，15可以減肥多少斤？

15天的減肥情況是根據不同體質，不同肥胖程度的人群而定。這種情況是因人而異的。下面帶給大傢幾條科學的減肥方法。

1、減肥期間多食用綠色有機食品，由於各類綠色有機食品都含有非常低的脂肪，攝入更低的熱量，並且膳食纖維和維生素含量豐富，可以起到很好的減肥效果。

2、在選擇零食上，要吃一些低熱量的零食，比如堅果類和少油蔬菜類零食。

3、加強體育運動，通過高強度長時間的體育鍛煉，可以有效的消耗熱量與脂肪。慢跑與跳繩對減肥可以起到顯著的效果。

4、多動少坐。越胖越懶是肥胖患者的代名詞，減肥就要改掉久坐和經常躺著或趴著的習慣。經常的動一動，可以有效的燃燒熱量。

在減肥期間要保證睡眠，每天的睡眠時間不得低於七個小時，不可超過9個半小時。過多和過少的睡眠都會導致發胖。在睡前飲一杯純牛奶，可以提高睡眠質量，盡量不要熬夜，熬夜是非常容易引起肥胖的。