45歲怎麼減肥

過瞭25歲後，明顯能感覺到隨著年齡的增長我們的代謝反而減慢。不再是當初吃死不胖的易瘦體質瞭，水桶腰、啤酒肚統統湧現，感覺喝涼水都能長幾斤肉肉。那麼，45歲該怎麼減肥呢？

無論是在哪個年齡段，管住嘴、邁開腿必定是有效減肥的基礎方法。要少吃，還要會吃。合理的飲食安排極其重要，45歲後人體的基礎代謝相比20大幾歲要弱很多，在飲食方面需要多吃新鮮水果蔬菜、雜糧飯等，不但可以減肥還能防治便秘。

特別註意的是一定要避免攝入含糖量較多的食物，比如甜點、奶酪、奶茶、碳酸飲料等一定要少吃甚至不吃，減肥期間可以多吃些蛋白，比如雞胸肉、雞蛋、牛肉等。

當然，畢竟因為年齡、代謝的問題，減肥之路肯定會比二十幾歲要辛苦之多，所以要學著去接受、適應如今醫學和科技迅速發展的這個時代，可以嘗試科學瘦身。隨著現代醫學美容行業的崛起，不得不承認好多儀器、先進技術帶來的減肥效果立竿見影，甚至有些科學減肥的手段是沒有太大副作用的，不需要太擔心，但是一定要在規范醫師的指導下去進行。