減肥後怎樣收緊皮膚

對於肥胖的人來說，除瞭減肥的煩惱之外，還有另外一個煩惱就是減肥後皮膚松弛，大傢都知道，皮膚是有彈性的，如果人長胖瞭，皮膚也會被撐大一些，那麼，減肥後怎樣收緊皮膚？

一是增加肌肉。因為人的皮膚下面有脂肪和肌肉兩層組織，當體重快速增長時，皮膚也會被擴大，但是減肥之後，脂肪是減下去瞭，但是皮膚不一定也會縮小，這兩者的不平衡也就導致瞭皮膚松弛。所以增加肌肉能填補皮膚的松弛，還能練出健康結實的外觀，但是，這個方式比較適用於短期內大量減重或剛開始減肥的人。如果發現自己是這種情況，那麼建議多做力量訓練。

二是加強拉伸訓練。首先推薦瑜伽和遊泳等運動，這兩項運動能拉伸身體，同時又利於鍛煉肌肉，隻要堅持下去，那麼原本的脂肪空間會被肌肉填充，以此保持皮膚緊致。

三是補充VC和蛋白質。適當食用一些富含高蛋白的食物，能減少皮膚皺紋，避免皮膚幹燥和萎縮。維生素C能保護細胞，不讓細胞受到紫外線的傷害，還能中和遊離自由基，促進膠原蛋白的合成，改善皮膚松弛的現象。