胸下垂可以做什麼運動

胸部發生下垂多是因為一些原因導致。這些原因可能是外部原因，也可能是內部原因。所以在治療胸部下垂時，一定要究其源頭。在發生胸部下垂時，可以做什麼運動來進行緩解呢？

1、可以做手肘提胸運動，這種運動可以使胸部下垂得到緩解。首先要將右手手肘彎曲後放在耳朵後面，讓左手彎曲後能夠放在肩部，然後吸氣，將右手盡量的提高，這樣保持十秒鐘的時間再換另一邊，這樣的動作來來回回做十次就可以。

2、每周遊泳三次，可以建議每周遊泳三次。這樣不僅可以提升胸部的彈力，還可以幫助健康減肥。在遊泳的時候，水會對胸部的胸廓產生一定壓力。這個壓力就會使我們呼吸肌得到一定的鍛煉，這樣就能夠讓胸肌變得發達，就會提升乳房不會出現乳房下垂的現象。

3、可以在睡覺前或者是起床之後在傢中沒有事的時候，用雙手按摩乳房十分鐘，左手圍繞著乳房做順時針的按摩，需要進行三分鐘，右手也需要做同樣的動作，這樣交替的進行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，達到很好的提拉效果。