瘦肚子做瑜伽有用嗎?有用!很多MM都熱衷於做瑜伽,瑜伽是一種健康的運動方式,不僅能塑造你完美的身形,還能幫助你排除體內多餘的脂肪,那麼怎麼做呢?
瑜伽招式一、身體下彎
首先身體呈現出站立的姿勢,接著將上半身盡可能的向腿部靠攏,雙手從後放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,當然在下彎的時候,腹部要吸進肚子,最好是將身體拉出最大的限度,盡量保持5個呼吸,反復多練習幾次。
瑜伽招式二、眼鏡蛇式
身體呈現出趴著的姿勢,接著將上半身提起,往後靠去。雙手在肩部下方,雙腿並攏。吸氣,雙手臂慢慢伸直,並向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持著看向遠方的姿船式身體呈現出坐直的姿勢,接著將上半身稍微向後彎一些,腿部並攏後稍微想上半身靠攏,小腿,直至與地面平行,腳尖朝天,上半身再向後傾,與地面成45度角,在腹部一呼一吸時,鎖緊腳跟,身軀與雙腳形成一“V”形。態並向後伸展腳部。吐氣返回,吸氣時向後靠攏,可重復這個姿勢3-5次。
版權聲明:底部版权信息;