礦泉水瓶怎麼去手臂拜拜肉

手臂粗壯？還有拜拜肉？如何瘦手臂？媽網百科教大傢一招：礦泉水瓶去拜拜肉！舉啞鈴太粗暴！礦泉水瓶也能起到瘦手臂的效果呢！那麼礦泉水瓶怎麼去手臂拜拜肉呢？

方法一：

1、端正坐在凳子上，左手拿著礦泉水瓶，屈肘把瓶放在頭後側方，肘關節90度，肘尖朝向上方，右手置於身體左側腰位置。

2、用力向上伸展手臂，掌心始終朝前。保持上體肩部固定，直到上臂肌肉收緊之後還原。

3、還原時，應將礦泉水瓶向下置於最低位置，肘關節90度，用力向上伸直手臂肘呼氣，向下時還原時吸氣，礦泉水瓶的路線應始終如一，兩臂交替完成練習。

方法二：

1、先將身體前弓至水平位置，一手扶持使上身穩定，另一手持礦泉水瓶，屈臂上提礦泉水瓶，使肘關節夾角成90度。

2、上臂腋下夾緊，以肘關節為軸，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收緊，然後還原。

3、還原時，應將礦泉水瓶置於原始位置，肘關節成90度。用力呼氣，還原時吸氣。換另一隻手時，同樣的動作做同樣的次數。