小腿肌肉酸痛怎麼辦

相信不少MM都有這樣的經歷，活動量如果較大，間隔時間較長未鍛煉，剛開始鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1-2天，因此稱為延遲性疼痛。那麼小腿肌肉酸痛怎麼辦呢？

第一、在進行運動鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重；

第二、準備活動中，註意對即將練習時負荷重的局部肌肉動得更充分；

第三、整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。