瘦腰吃什麼食物

瘦腰應該怎麼吃？腰部是女人身材最吸引人眼球的部位，但是遊泳圈掛在身上，就要跟各種美衣saygoodbye瞭，想要擁有苗條身段，找回昔日平坦小腹，一定要在飲食中加以註意，那麼瘦腰吃什麼食物呢？

1、纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。

2、豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應註意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

3、蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪隻能消耗10克，將有90克留在你的體內。

4、維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發揮如下的作用。