有氧運動和無氧運動區別

有氧運動可以幫你們KO貼身脂肪團，但它的減肥效果比起無氧運動更好嗎？無氧運動其實是人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，通常做完無氧運動後都會肌肉酸痛。相比之下，或許你更傾向於有氧運動瞭吧？但其實無氧運動更適合年輕人做，而有氧運動則適合上瞭年紀的長輩做。

那麼減肥效果哪種運動更好？

據瞭解，同樣的運動時間，減肥效率更高的是高強度的無氧運動。因為無氧運動停止後，身體消耗的能量比有氧運動停止後大很多。

如果你想在短期內瘦身的話，無氧運動更適合你。但其實兩種運動搭在一起，運動效果更好，畢竟無氧運動的強度大，對身體帶來更大的刺激。但無氧運動隨之而來的是肌肉酸痛，當然練習慣瞭，身體會適應得很好。