做俯臥撐有什麼技巧

 2024-03-24  阅读 24  评论 0

平時不怎麼運動的OL們,要嘗試俯臥撐是比較困難的,因為臂力力氣不夠,很難支撐起小身板,而且這種比較需要耐力的運動,可能MM們也不願意選擇。但畢竟是一項不錯的健身運動,如果技巧能幫你更高效進行俯臥撐練習,你願意嘗試一下嗎?

如果你想鍛煉臂力,那麼可以雙腳並攏,但臂力嚴重不足的話,雙腳要分開。雙腳並攏身體重心會在手臂上面,想要鍛煉臂力可以試試。不過MM的力氣一般弱弱的,就要分開雙腳瞭。

平時可以練習啞鈴,或者玩雙杠。MM做俯臥撐的挑戰在於臂力不夠,所以做不瞭幾次就直接趴在地面瞭,也是挺憂傷的。平時可以玩啞鈴或者雙杠,鍛煉雙手臂力。力氣大的女孩外出旅遊更安全呢。

做俯臥撐之前給自己定一個目標,或者設置時間。你希望自己能堅持15秒,手機上設置鬧鐘,在鬧鐘響之前你更能賣力堅持。

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