2024-03-24 阅读 16 评论 0
如果問最簡單的有氧減肥運動是啥?那麼除瞭慢跑之外,大概就是跳繩減肥瞭。隻需要一個繩子,你就可以瘦!但是MM們在跳繩過程中需要註意的事項還不少哦,我們一起來看看吧!
1、大傢在跳繩之前一定要做放松運動,尤其是腿部和踝部;
2、跳繩結束後,也一定要做拉伸動作,拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿卜腿的悲劇;
3、跳繩不能跳太久,最長不要超過2個小時;
4、跳繩的時候最好穿軟底鞋,可以防止扭腳;
5、跳繩時不要全腳掌著地,要用前腳掌起跳和落地,這樣能夠緩解沖力。
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