做有氧運動要註意什麼

 2024-03-24  阅读 17  评论 0

現代人由於不良的飲食習慣,城市工作生活的壓力和體育運動的缺乏,身體往往都處在亞健康的狀態,因此有氧運動對人們來說至關重要。那麼,在做有氧運動時要註意什麼?

1、每次有氧運動前需要做熱身活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉;

2、開始有氧運動時,要從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態;

3、每周鍛煉次數越多越好,否則燃燒的脂肪也越少;

4、不可用延長每次鍛煉時間來減少鍛煉頻度;

5、當身體生病時,不要做有氧運動;

6、進行有氧運動時你還需要一雙專業慢跑鞋哦。

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