遊泳減肥的正確方法

想通過遊泳來減肥的MM們，不要以為隻要遊夠瞭一定時間，就可以分分鐘燃脂哦。想要減肥效果事半功倍的話，可是要掌握遊泳減肥的正確方法呢。下面媽網百科就給大傢分享幾條遊泳減肥的正確方法吧！

1、分時間段遊泳

遊泳減肥需要分時間段練習哦，建議大傢將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒；可以先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回。

2、遊泳時全力以赴

MM們在遊泳的時候千萬不要放空或者神遊哦，要註意力高度集中，遊泳全力以赴。

3、連續遊泳

如果你想減肥的話，在遊泳過程中的休息時間要減少一半哦，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止；如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。

4、使用小工具輔助

如果你想要減肥效果更佳的話，在遊泳過程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢的肌肉。

5、快速短距離遊

慢悠悠的遊泳，所消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，所以大傢可以嘗試一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。