普拉提和瑜伽有什麼區別

 2024-03-24  阅读 16  评论 0

同屬舒緩健身方式的兩兄弟,瑜伽目前已經被大眾所熟知,而普拉提似乎還是一種比較新鮮的運動,很多想健身的朋友們對其都不甚瞭解。那麼,你知道普拉提和瑜伽有什麼區別嗎?

首先,我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧!普拉提和瑜伽呀,都屬於靜態練習,通過體式的練習來達到效果;這兩種健身方式對呼吸的要求都比較嚴格呢,需要氣息和動作的共同配合。此外,普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹,並且需要選擇一個安靜的環境進行練習。

而普拉提和瑜伽兩者之間有什麼區別呢?一起往下看看吧!

1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通過鼻子吸氣,鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、體式練習不同:普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制,對各部位的肌肉鍛煉效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;

3、側重點不同:普拉提側重核心肌肉的訓練,強調身體肌肉和機能的練習,而瑜伽側重於身心的結合,柔韌性和拉伸練習較普拉提多些;

4、效果不同:普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,同時有一定的康復訓練的作用,而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,使得身體更加勻稱。


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