仰臥起坐的省力技巧

仰臥起坐屬於無氧運動的范疇，即在缺氧狀態下的高速劇烈運動，做仰臥起坐如果掌握一些運動技巧，減少體力消耗，那麼媽咪們很快就會覺得筋疲力盡，甚至肌肉酸痛！沒有長時間的運動量是達不到減肥效果的，為瞭瘦身目標早日達成，這些省力技巧媽咪們趕緊get起來哦！

1、做仰臥起坐時不要全部坐起來。媽咪們隻要把頭、肩和背的上半部起來就OK瞭。

2、不要伸直腿做仰臥起坐。因為這麼做讓媽咪們腰往上弓，這對產後有待恢復的腰部也是不利的。

3、速度不要太快。過快過猛的運動不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛煉”！所以做仰臥起坐要掌握好運動速度哦。