做仰臥起坐怎麼換氣

上文提到做仰臥起坐不可用力過快過猛，而應保持勻速，這就要考驗媽咪們的換氣技巧瞭！仰臥起坐怎麼做才不會感覺上氣不接下氣？接下來媽網百科就教你換氣小妙招！速速來havealook！

做仰臥起坐時，應在身體前屈時應呼氣，仰臥時吸氣！這樣的呼吸規律可以保證整個運動過程順利完成並不斷重復。如果媽咪們在仰臥時完成整個吸氣過程，那麼很可能在身體前屈時“氣不夠用”。

為瞭讓自己的運動質量不斷提高，媽咪在吸氣換氣時還要配合身體的其他運動技巧哦，比如吸氣同時，在肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，在上體抬起至腹部有脹感時，就要快速呼氣，向前引體低頭完成整套動作！