仰臥起坐起不來怎麼辦

 2024-03-24  阅读 21  评论 0

曾幾何時,你看見別的MM做仰臥起坐時“身姿矯健”,那速度著實把MM們給驚艷呆瞭!然而你起不來怎麼辦!MM們要積極把仰臥起坐起不來的原因找出來,如此才能對癥下藥哦。

一般來說,仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉中的腹直肌,如果你起不來,那說明你的腹直肌沒有力量,這和MM們不常鍛煉有很大關系。所以仰臥起坐起不來的MM一開始可以先試著做5個左右,然後循序漸進,逐漸增加運動量。

另一方面,仰臥起坐起不來也可能是MM的脊椎柔韌性不行,這就需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性啦,比如你做仰臥起坐時,讓TA壓著你的腿、拉著你的手,用輕力幫助你坐起來,這樣的練習效果也很不錯,接下來就需要MM們自己持之以恒瞭!

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