跑步機多久能減肥

用手捏捏身上的肉肉，MM們心裡也許像觸電似的難受，一旦你站在跑步機上，就恨不得瘋狂快跑，讓贅肉消失得無影無蹤。但跑步機減肥多久才能見到成效呢？有一顆“減肥心”的MM一定急死瞭，下面趕緊來看看媽網百科怎麼說。

跑步機減肥多久能減肥還要看MM們的運動量和個人體質。一般來說，跑30分鐘可以消耗295卡路裡的熱量，而跑1小時消耗的熱量則達到590卡路裡的熱量，並且這個過程是需要連續不斷地進行的。因此，MM們在跑步機減肥時也許需要每次間斷地跑上一段時間，如此堅持3個月，體重就一定會有實質性減輕！

跑步機減肥也需要考慮到個體差異，如果MM們運動很長時間都沒有任何體重減輕的信號，那就要想想自己是否適合跑步機減肥瞭，你不妨改用其他減肥方式，比如遊泳、騎自行車等戶外運動，相信你一定能減肥成功哦。