普拉提一天練多久

其實普拉提也是一項力量運動，它對體能消耗較大，如果過長時間的練習可能導致MM們身體疲乏，肌肉酸痛。那麼一天之內練習多長時間比較合適呢？

一般而言，剛開始練習普拉提的MM每天練習40分鐘左右就OK瞭，等你慢慢習慣普拉提的動作和強度，再逐漸加大運動量，延長運動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。這裡需要提醒各位MM的是，練普拉提要尤其註意時間段，一般下午3-4點練的效果最好，如果是飯後練習，就應在飯後空腹2小時後。另外，練完普拉提後不要馬上洗澡，因為身體的汗液還未排幹，熱氣還未消散，這時候急著洗澡特別容易感冒。等你恢復到正常呼吸狀態瞭，再去洗澡也不遲哦。