在一定時間內讓體重減下去是無數MM關心的話題，畢竟大腿和手臂的贅肉不論怎麼打扮都沒有它合適的位置，要是長在胸部就萬事大吉瞭。要靠遊泳和跑步來減肥的MM都是上輩子折翼的天使，既然選擇瞭運動減肥，那麼多久能見效呢？
遊泳減肥見效比較快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量哦，而且在你離開水的一段時間內，這個代謝速度還在保持！為瞭達到好的減肥效果，MM們每次遊泳時間應在40分鐘以上，如果每周保持3-4次的遊泳頻率，每次1小時，這樣的運動強度是最利於減肥的。
跑步也是不錯的運動方式，一般來說，MM們跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，所以選擇跑步的MM一定要堅持跑到20分鐘以上，這樣對於減脂是最有效的。跑步需要給自己制定詳細的目標，比如每天跑一次，並且跑步的時間循序漸進，同時還要註意飲食，切記不要大吃大喝，以免減下去的脂肪又反彈回來瞭！
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