俯臥撐的標準姿勢

比起其他需要運動設備的運動項目，俯臥撐簡直太簡單易行瞭。你隻需要一塊硬度適中的平地，趴下身就能high起！為瞭達到更好的減肥效果，MM們應該掌握俯臥撐的哪些標準姿勢呢？接下來就跟著媽網百科一起來漲姿勢吧！

1、預備動作。花2-3秒的時間緩緩趴於地面，保持身體與肩部、腳踝在同一平面，雙臂放於胸前。

2、保持胸部距離地面2-3厘米。

3、開始做俯臥撐時，馬上用力撐起，身體往上挺，上挺的時候做吸氣動作，同時雙腳蹬直。

4、慢慢回到起始位置。身體下降的同時做呼氣動作。

5、如果無法完這種難度的俯臥撐，MM們可以在膝蓋著地的基礎上繼續上面的動作。