爬樓梯的註意事項

爬樓梯是一把“雙刃劍”，它可以改變MM們腿部粗壯，同時對膝關節的壓力和磨損的不可避免。那麼爬樓梯時應該註意哪些關鍵性問題，才能將它的副作用減至最低呢？想通過爬樓梯瘦腿尤其是每天都要爬樓梯的MM一定要過來看看哦。

1、爬樓梯後要常做下蹲、起立及靜力半蹲。這些練習可以使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直，能夠很好地減輕爬樓梯帶來的副作用呢。

2、爬樓梯要謹防身體出現不適狀況。MM在鍛煉時如果出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節酸痛加重的狀況，要立即停止爬樓梯。

3、爬樓梯應選擇合適的階梯高度。一般來說，14-15厘米的階梯高度比較適合MM們攀爬，平時運動不妨留意一下哦。

4、剛爬樓梯時可巧用手扶護欄。剛進行；爬樓梯運動的MM身體的協調性和運動節奏可能把握還不到位，此時不妨借助護欄進行輔助運動，掌握技巧後方可脫離護欄。