爬樓梯的正確姿勢

爬樓梯看起來非常簡單，但講究可多著哩！不正確的運動姿勢會增加MM們爬樓梯時受傷的幾率，對減肥也十分不利呢。那麼正確的姿勢是怎樣的？MM們趕快對著下面這份動作分解指南，糾正自己的錯誤姿勢吧！

1、爬樓梯的時候兩步一個臺階。這種做法可以有效拉伸臀部和大腿後部的肌肉，促進減肥效果。

2、下樓梯的時候一步一個臺階。下樓梯時腿部肌肉很容易發抖，為安全考慮，MM們應該一步一個臺階哦。

3、爬完樓梯做幾分鐘跳操運動。跳操運動可以緩解爬樓梯造成的腿部肌肉緊繃的狀況，還能讓枯燥無味的爬樓梯運動變得生動起來。

4、逐漸增加爬樓梯的來回數。隨著時間的推移，MM們爬樓梯的量也必須逐漸增加，讓身體不斷適應新的挑戰，身上的脂肪才能不斷被消耗！